Lebih Baik Minum Susu Daripada Air Saat Haus

Anak yang haus tidak seharusnya langsung mencari air setelah melakukan latihan olahraga, sebaliknya mereka harus meminum segelas susu, ujar para ilmuwan. Para peneliti di Mcmaster University mengatakan meminum susu merupakan cara yang lebih efektif dalam melawan dehidrasi pada ank-anak yang aktif dibandingkan minum cairan energi atau air putih.

Pemimpin studi Brian Timmons mengatakan, “Anak-anak mengalami dehidrasi selama olahraga, dan sangtalah penting agar mereka mendapatkan cukup cairan, khususnya sebelum masuk ke babak kedua permainan. Minum susu lebih baik daripada minuman energi atau air manapun karena susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi, karbohidrat, kalsium dan elektrolit.”

Brian juha menambahkan bahwa susu dapat menggantikan natrium yang hilang dalam keringat dan membantu tubuh untuk menyimpan cairan dengan lebih baik. Susu juga menyediakan protein yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk pengembangan otot dan pertumbuhan yang tidak ditemukan dalam minuman lain.

Studi yang dilakukan pada anak-anak yang berusia 8-10 tahun yang aktif melakukan kegiatan olahraga, kemudian menerima minuman dan diukur kadar dehidrasinya. Asisten Profesor Timmons di Michael G. DeGroote School of Medicine, mengatakan anak yang aktif dan orang dewasa tidak cukup minum agar tidak dehidrasi saat berolahraga. Hal ini berarti mereka sering mengalami ‘hidrasi yang merugikan’ ketika mereka memulai tahap olahraga berikutnya.

Beliau mengatakan bahwa satu persen dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja hingga 15 persen, dengan peningkatan denyut jantung, peningkatan suhu badan dan berkurangnya kemampuan untuk terus melanjutkan aktivitas.

Dehidrasi yang lebih signifikan akan disertai dengan meningkatnya resiko penyakit yang berhubungan dengan panas seperti stroke akibat kepanasan.

Namun, penelitian ini sendiri didanai oleh petani susu dari Kanada, yang bisa berarti menjadi modal promosi susu mereka.

Source : dailymail

Ingin Berhenti Merokok? Angkat Berat Yuk!

Angkat berat tidak hanya sekedar membentuk otot Anda, tapi juga dapat membantu perokok menghentikan kebiasaan mereka, ujar para peneliti. Sebuah tim dari The Miriam Hospital di Rhode Island menemukan baik pria maupun wanita dua kali lebih mungkin untuk berhenti merokok jika mereka melakukan latihan daya tahan secara rutin. Hal ini didasarkan pada studi sebelumnya yang menemukan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi ketagihan rokok serta mengontrol berat badan setelah menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Penulis utama, Dr. Joseph Ciccolo, mengatakan, “Kebiasaan merokok telah membunuh lebih dari seribu orang Amerika setiap hari. Sementara sebagian besar perokok ingin berhenti, kurang 5% dari mereka dapat melakukannya tanpa bantuan. Kita membutuhkan alat-alat baru yang dapat membantu para perokok berhenti dengan sukses dan sepertinya olahraga daya tahan berpotensi menjadi strategi yang efektif.”

Sekitar satu dari lima orang dewasa Inggris memiliki kebiasaan merokok dan setengah dari para perokok jangka panjang meninggal dalam usia muda akibat penyakit yang berhubungan dengan rokok.

Dalam penelitian awal mereka, sebagaimana dilaporkan dalam jurnal Nicotine & Tobacco Research, tim mendaftarkan 25 perokok pria dan wanita yang berusia antara 18 sampai 65 tahun dan memiliki kebiasaan menghabiskan sedikitnya lima batang rokok sehari selama setidaknya satu tahun.

Seluruh partisipan diminta berhenti merokok selama sesi konseling 15-20 menit selama delapan minggu program nikotin sebelum ditempatkan dalam dua kelompok terpisah yang dipilih secara acak. Kelompok ini dibagi menjadi dua, kelompok pertama menjalani sesi pelatihan 60 menit seminggu selama 12 minggu. Rutinitas latihan tubuh secara keseluruhan ini melibatkan 10 pelatihan, dimana para peneliti secara bertahap meningkatkan intensitas dan beratnya latihan setiap tiga minggu. Sedangkan partisipan kedua berada dalam kelompok yang diawasi untuk menyaksikan video singkat mengenai kesehatan dua kali dalam seminggu.

Di akhir minggu ke-12, 16% dari perokok di kelompok pelatihan daya tahan ini tidak hanya berhenti merokok tetapi juga mengalami penurunan berat badan dan pengurangan lemak tubuh.

Sebagai perbandingan, 8% dari individu dalam kelompok yang diawasi telah berhenti merokok dan menunjukkan peningkatan dalam berat badan maupun lemak tubuh mereka.

Tiga bulan setelah penelitian selesai, 15% dari mereka yang menjalani pelatihan daya tahan telah berhasil untuk tidak gagal dibandingkan 8% yang berada dalam kelompok pengawasan.

Dr. Ciccolo mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan menyusul hasil yang ‘menjanjikan’ dari penelitian sebelumnya bahwa pelatihan daya tahan dapat digunakan sebagai pengobatan klinis untuk menghentikan kebiasaan orang merokok.

Source : dailymail

Sabun Dan Pewangi Pakaian Berpotensi Memicu Kanker

Produk cucian beraroma dapat melepaskan bahan kimia penyebab kanker ketika pakaian yang basah berangsur-angsur kering, ujar para peneliti. Koktail bahan kimia dtemukan di udara yang dipancarkan melalui ventilasi selama siklus pencucian ketika menggunakan deterjen cair populer dan pewangi pakaian.

Meskipun penelitian ini dilakukan di Amerika, penulis laporan ini yakin masalah yang sama terjadi di rumah tangga di seluruh dunia, berpotensi menyebabkan sakit kepala, serangan asma bahkan kejang. Penelitian ini dilakukan oleh Profesor Anne Steinemann, seorang ahli efek dari polusi di University of Washington di Seattle.

Para peneliti menganalisis asap yang dipancarkan dari alat pengering ketika siklus pencucian sedang djalankan dengan deterjen dan pewangi pakaian. Analisis dari gas yang tertangkap menemukan lebih dari 25 senyawa organik yang mudah menguap, termasuk tujuh polutan berbahaya, keluar dari ventilasi udara. Dua bahan kimia di antaranya –acetaldehyde dan benzene – diklasifikasikan oleh Badan Perlindungan Lingkungan Amerika sebagai karsinogen.

Studi ini juga menemukan bahan kimia serupa di antaranya 25 produk beraroma yang telan diuji, dan semua produk tersebut memancarkan setidaknya satu bahan kimia yang tergolong berbahaya. Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Kualitas Udara, Atmosfer dan Kesehatan, meningkatkan kekuatiran akan pertanyaan seputar keamanan produk konsumen yang wangi.

Profesor Steinemann mengatakan penelitian menunjukkan bahwa sementara perhatian publik cenderung fokus pada polusi dari mobil dan industri, resiko polusi di rumah tidak boleh diabaikan. Dan penelitian ini juga menunjukkan bahwa masalah ini mungkin tidak terbatas pada rumah-rumah di Amerika.

“Deterjen yang kami teliti secara luas dipergunakan di Inggris. Jadi saya memiliki cukup alasan untuk yakin bahwa situasi di sana akan sangat mirip. Selain itu saya telah dihubungi oleh sejumlah orang di Inggris yang mengatakan bahwa mereka menderita penyakit atau sakit kepala ketika mereka berdiri di dekat ventilasi pengering pakaian,” ujar Profesor Steinemann.

Source : dailymail

5 Cara Mendapatkan Karbohidrat yang Sehat

Semenjak sekolah dasar dahulu, kita diajar oleh guru agar mengonsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Bagian pertama dari komposisi tersebut adalah karbohidrat.

Beberapa orang yang mengaku sebagai ahli gizi pernah mengungkapkan bahwa untuk memiliki tubuh yang ideal maka disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Hal ini tentu saja sebuah pernyataan yang sungguh keliru.

Selama masih hidup di dunia ini, makanan berkarbohidrat harus tetap kita konsumsi karena salah satu sifat dari zat ini adalah memberi energi. Kalau begitu berarti kita bebas dong makan nasi sebanyak-banyaknya atau roti sepuas hati kita? Ini juga tidak benar.

Mengonsumsi nasi atau roti dalam jumlah yang di atas batas ketentuan juga akan membawa masalah. Lagi pula untuk mendapatkan karbohidrat, Anda tidak harus berpaku kepada dua jenis makanan tersebut. Buah-buahan dan gula bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin tetap mendapatkan zat karbohidrat.

Supaya pengetahuan Anda tentang karbohidrat semakin lengkap, berikut This is Life lampirkan bagaimana 5 cara untuk mendapatkan karbohidrat yang sehat dan dapat bekerja dalam diet yang seimbang yang dikutip dari situs Detik Health:

1. Utamakan makanan yang kaya serat buah dan sayuran

Buah dan sayur segar merupakan pilihan yang lebih baik daripada jus buah dan buah-buahan kering, karena memiliki lebih banyak kalori. Buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber serat dan air, sehingga membantu tubuh merasa lebih kenyang.

2. Konsumsilah biji-bijian

Semua jenis biji-bijian merupakan sumber yang baik dari karbohidrat. Biji-bijian juga kaya vitamin dan mineral dan rendah lemak. Biji-bijian adalah sumber yang lebih baik dari nutrisi, seperti selenium, kalium, dan magnesium.\

3. Konsumsilah produk susu rendah lemak

Susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, juga vitamin dan mineral lainnya. Pilihlah jenis rendah lemak, meskipun untuk membantu membatasi kalori dan lemak jenuh.

4. Konsumsilah kacang-kacangan dan kacang polong

Legum, buncis, kacang polong, dan lentil merupakan jenis makanan yang paling serbaguna dan bergizi. Legum biasanya rendah lemak, tidak mengandung kolesterol, dan tinggi folat, zat besi kalium dan magnesium.

Jenis makanan tersebut juga memiliki lemak yang bermanfaat, serat larut, dan tidak larut. Karena kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, sehingga dapat menjadi pengganti yang sehat untuk daging. Karena daging memiliki lebih banyak lemak jenuh dan kolesterol.

5. Batasilah pengkonsumsian gula tambahan

Gula tambahan mungkin tidak berbahaya dalam jumlah kecil. Tetapi tidak ada keuntungan bagi kesehatan untuk mengkonsumsi gula tambahan. Bahkan, terlalu banyak menambahkan gula dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kerusakan gigi, gizi buruk, dan kenaikan berat badan.

Jadi, pilihlah karbohidrat dengan bijaksana. Batasi makanan dengan gula tambahan, seperti minuman bergula, permen, yang tinggi kalori tetapi rendah gizi. Sebaliknya, konsumsilah biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Source : Detik Health

Kurang Gizi? Hal Ini yang akan Terjadi

Ada beberapa indikasi yang memperlihatkan anda kekurangan gizi. Peka terhadap tubuh adalah salah satu cara anda untuk menjaga kesehatan tubuh. Lalu apa saja kelainan fungsi dari organ tubuh yang disebabkan oleh kurang gizi?

Kelelahan

Saat tubuh kekurangan zat besi, kita akan menjadi mudah lelah, lesu, sulit berkonsentrasi, tidak nafsu makan, serta munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah, komponen yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Seorang wanita disarankan mengasup 14,8 mg zat besi dan 8,7 mg untuk pria.

Sumber terbaik zat besi antara lain daging merah, sayuran berdaun hijau, dan telur. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, sehingga Anda bisa minum segelas jus jeruk setelah mengasup makanan sumber zat besi.

Gatal-gatal

Rasa gatal pada kulit bisa menjadi tanda tubuh kekurangan mineral seng (zinc). Tanda lainnya adalah luka yang sulit sembuh dan garis putih pada kuku. Zinc membantu membuang karbon dioksida dari tubuh dan kita perlukan untuk penyembuhan luka.

Organisasi kesehatan dunia (WHO) memperkirakan sepertiga populasi global kekurangan zinc. Makanan dalam kemasan yang mengandung zat kimia phytates juga perlu diwaspadai karena menghambat penyerapan saat kita mengonsumsi makanan kaya zinc. Zinc bisa kita dapatkan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, serelia utuh, ikan laut dan daging merah. Tiram juga termasuk dalam makanan yang kaya akan zinc.

Nyeri di bagian lidah

Gejala kekurangan vitamin B12 (riboflavin) adalah ujung bibir luka, lidah sakit, rasa panas pada mata seperti terbakar, kelelahan, gangguan penglihatan, serta anemia. Kekurangan vitamin B12 paling sering terjadi pada mereka yang banyak minum kopi, pengguna obat penenang, obat sakit lambung, atau terpapar terhadap pengawet bisulfar.

Sumber terbaik vitamin riboflavin adalah susu dan olahannya, hati, daging, ragi bir, kuning telur, unggas, ikan, gandum, dan bayam.

Sering infeksi Selenium merupakan antioksidan yang sanggup mencegah virus-virus berbahaya dan sel penyebab kanker. Jika tubuh kekurangan mineral ini maka sistem imun menurun efektivitasnya sehingga lebih mudah sakit dan beresiko besar menderita kanker.

Sumber selenium adalah jamur, bawang putih, kubis, wortel, lobak, brokoli, hati, kerang, ikan tuna, salmon, dan daging unggas.

Kecemasan

Enzim-enzim di dalam tubuh yang memetabolisme energi membutuhkan magnesium untuk melakukan fungsinya. Itu sebabnya defisiensi magnesium dapat membuat kita merasa lelah sepanjang waktu. Magnesium juga diperlukan untuk transmisi impuls saraf, kontraksi otot dan pengaturan suhu tubuh. Kekurangan mineral ini juga menyebabkan kita mudah marah, serta cemas.

Sumber utama mineral ini terdapat pada kacang kedelai, almond, kacang-kacangan, tiram, tahu, gandum utuh, kulit padi, sayuran hijau berdaun, dan polong-polongan.

Ketombe dan kulit bersisik

Munculnya ketombe di rambut, kulit bersisik, sering infeksi dan mudah kena flu, merupakan tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin A. Vitamin A memiliki fungsi melawan infeksi, meningkatkan fungsi penglihatan dan menjaga kesehatan kulit.

Sumber vitamin A adalah berasal dari wortel, kentang, melon, pepaya, aprikot, brokoli, labu, bayam, kangkung, semangka, minyak ikan, susu, dan masih banyak lagi.

Kenapa Orang Ketagihan Fast Food?

Tahukah Anda bahwa ternyata hampir semua fast food memiliki aroma yang sama? Hal ini dikemukakan oleh Steven A Witherly, PhD, CEO Technical Product Inc., perusahaan konsultan di bidang makanan di California. Dikatakan bahwa fast food mengandung garam, lemak dan gula yang sangat tinggi. Itulah yang sesungguhnya sangat disukai oleh otak kita. Scanning otak di bagian rasa senang akan ‘menyala’ saat lemak berjalan melewati lidah.

Para peneliti mengatakan bahwa indra pengecap bisa mendeteksi rasa asin, pahit, asam dan manis. Witherly menambahkan bahwa ada rasa kelima yang bisa secara langsung diterima oleh lidah, yaitu yang disebut umami (baca: ooo-mommy), rasa yang berasal dari sodium glutamate (MSG). Seperti diketahui, MSG banyak dipakai dalam semua jenis makanan fast food.

Menurut Linda A. Bartoshuk dari Universitas Yale di Amerika Serikat, fast food memang tidak secara fisik mempengaruhi indra pengecap. Artinya, bila Anda sering mengkonsumsi fast food yang banyak mengandung gula, lemak dan garam, itulah yang akan selalu ‘dicari’ oleh lidah Anda.

Jadi, hanya ada satu cara agar Anda tidak ketagihan fast food. Sebisa mungkin hindari makanan ini dan jangan biasakan lidah Anda menikmati gurihnya rasa garam, lemak dan gula yang dikandungnya.

Seorang Teman Ternyata Resep Untuk Hidup Sehat

Seorang teman ternyata manjur untuk menambah umur Anda, bahkan sangat penting untuk membantu Anda mengatasi masalah kesehatan, demikian ungkap peneliti asal Amrika Serikat.

Orang-orang dengan ikatan sosial yang kuat, baik teman, sahabat, pernikahan atau dengan anak, 50% lebih umur panjang dari pada mereka yang tidak, demikian hasil penelirian dari Brigham Young University di Utah.

Mereka menyarankan para pembuat undang-undang mencari cara untuk membantu orang untuk menjaga hubungan yang mereka miliki demi kesehatan masyarakat.

“Putusnya sebuah hubungan sosial sama dengan merokok 15 batang sehari,” demikian ungkap psikologis Julianne Holt-Lunstad.

Timnya telah melakukan penelitian terhadap hubungan sosial dan efeknya terhadap kesehatan. Berdasarkan analisis terhadap 308.000 orang mereka menemukan bahwa rendahnya hubungan sosial membuat orang menjadi pecandu arkohol, atau dampaknya lebih buruk dari tidak berolaraga dan dua kali lebih merusak daripada obesitas.

Selain itu, ketiadaan hubungan sosial juga memicu kematian muda dan membuat manusia rentan terhadap penyakit.

Jadi Julianne menyarankan agar orang-orang lebih menjaga hubungan sosial yang mereka miliki, baik dengan orangtua atau anak, suami-istri maupun dengan sahabat dan teman pergaulan. Hal ini bukan hanya akan membuat Anda senang, namun juga membuat Anda sehat dan umur panjang.

Source : MSNBC

Memahami Kondisi Kesehatan Anda Dari Mimpi

Jangan anggap remeh mimpi Anda karena bisa saja apa yang Anda mimpikan merupakan gambaran dari kondisi kesehatan Anda. Hal ini diungkapkan oleh Lauri Quinn Loewenberg, yang juga penulis buku ‘Cracking The dream Code’. 

Manurut Lauri, ketika Anda melihat simbol-simbol dan tindakan tertentu dalam mimpi Anda, bisa jadi itu adalah tanda ada sesuatu yang tidak beres dengan pikiran atau tubuh Anda. Jika Anda ingin mengingat mimpi Anda, tulis segera mimpi yang Anda alami atau langsung ceritakan kepada seseorang ketika Anda bangun. Jika tidak, maka mimpi tersebut akan lenyap saat sarapan tiba.

Mobil. Jika Anda memimpikan sedang mengendarai mobil lalu tiba-tiba mobil berhenti mendadak, ini dapat menandakan Anda terlalu banyak minum minuman beralkohol dan perlu mengerem perilaku ini karena dapat membawa Anda keluar jalur. Mobil seringkali menunjukkan kemampuan untuk berkembang dan kemampuan untuk bergerak maju dalam berbagai bidang kehidupan Anda. 

Rumah. Rumah mewakili keadaan pikiran dan fisik tubuh Anda, apakah gambarannya berupa rumah Anda yang sebenarnya ataupun rumah impian. Jadi memimpikan rumah adalah bagaimana pikiran bermimpi melihat diri Anda sendiri. Bermimpi tentang rumah yang kebakaran bisa jadi pertanda Anda sedang mengalami stres berat. Ini menyatakan ada sesuatu yang benar-benar membuat Anda gelisah. 

Tenggelam. Tenggelam menggambarkan Anda sedang memikul tanggung jawab yang sangat besar, dimana kondisi itu benar-benar menyesakkan Anda. Air mewakili emosi Anda, sehingga setiap kali air mengancam Anda dalam mimpi, ini menandakan Anda sedang mengalami emosi.

Pendarahan. Darah menggambarkan energi fisik dan emosional Anda, baik itu darah Anda sendiri maupun darah orang lain. Kemunculannya dalam mimpi adalah tanda bahwa Anda terlalu banyak dan terlalu memaksakan diri dalam mengerjakan sesuatu, sementara tubuh sudah kehabisan tenaga dan belum diisi ulang. 

Jatuh. Jika Anda rentan mengalami depresi, jatuh bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda tergelincir kembali dalam kondisi tersebut. Bila Anda jatuh saat menuruni tangga atau dari sebuah bangunan, itu menandakan ada sesuatu dalam hidup Anda yang bergerak ke arah yang salah. Bisa keuangan Anda, hubungan Anda dengan pasangan maupun aspek lain dalam kehidupan Anda. Kemungkinan besar Anda belum jatuh je dalam depresi tapi mimpi tersebut adalah tanda bahwa Anda berada di ambang depresi dan harus segera mengambil tindakan untuk mencegahnya.

Jadi, apa mimpi Anda tadi malam?

7 Cara Hidup Lebih Lama

Jika pikiran kita sepenuhnya dikuasai akan hal-hal apa yang harus kita lakukan untuk hidup lebih lama, maka kita semua akan melakukannya mulai sekarang. Namun, ada tips yang dapat membantu Anda untuk memperpanjang hidup Anda setidaknya sedikit lebih lama.

1. Makan Sehat

Makan sehat tidak berarti Anda hanya makan sayur dan buah. Dalam rangka mempertahankan diet yang sehat, Anda perlu mencoba untuk makan dengan seimbang dan dengan berbagai pilihan makanan. Tidak ada salahnya sesekali mencoba kue atau keripik selama Anda tidak bergantung dengan itu.

2. Berolahraga Secara Teratur

Tidak setiap kita pandai melakukan gerakan aerobik dan kita tidak diharapkan agar dapat berlari dengan cepat. Namun, penting bagi kita untuk melakukan olahraga sesering mungkin. Hal ini bisa berarti pergi ke gym (tempat fitness) atau rutin berjalan kaki setiap hari.

3. Menikmati Hidup

Cobalah untuk melakukan yang terbaik dari semua hal yang Anda lakukan. Nikmati kenyataan bahwa Anda masih hidup dan cobalah untuk selalu berpikir secara positif. Seseorang yang lebih berbahagia lebih mungkin untuk hidup lama daripada yang tidak bahagia. Dan jika pada akhirnya umur mereka pendek, paling tidak mereka telah menikmati hidup dan mendapatkan hasil maksimal dari hidup mereka.

4. Suka Bekerja Dan Suka Bermain

Temukan keseimbangan antara bekerja dan bermain, mudah untuk dikatakan namun sulit untuk dilakukan. Tapi penting bagi Anda untuk tidak berlebihan dalam bekerja. Jangan libatkan diri Anda terlalu jauh ke dalam pekerjaan yang apa akhirnya justru membuat Anda stres dan sakit.

5. Luangkan Waktu Dengan Orang-Orang Yang Anda Kasihi Dan Mereka Yang Spesial Bagi Anda

Mungkin Anda berpikir bahwa ini aneh namun menghabiskan waktu di sekitar orang yang mencintai Anda dan yang Anda cintai benar-benar penting. Tingkat kebahagiaan Anda mungkin akan meningkat dan ini dapat berpengaruh pada kualitas hidup Anda.

6. Sisihkan Waktu Untuk Memiliki Waktu ‘Saya’

Sangatlah penting untuk meluangkan waktu yang berkualitas dengan diri Anda sendiri dan memanfaatkannya untuk bersantai. Lakukan apa yang Anda suka. Tarik nafas dalam-dalam dan bersantailah.

7. Jangan Takut Mengunjungi Dokter Atau Profesional Kesehatan Lainnya

Seringkali seseorang yang sakit atau menyadari ada yang salah dengan tubuh mereka namun tidak dengan segera mencari bantuan medis dan ini bisa berakibat buruk. Segera setelah Anda melihat ada sesuatu yang tidak biasa dan agak kuatir, carilah nasehat ahli kesehatan. Pengobatan medis akan bekerja jika diperlukan dan hidup Anda akan diperpanjang.

Ketujuh hal ini mungkin saja tidak menjamin kehidupan yang lebih panjang, tapi pasti dapat membantu. Anda harus merawat tubuh dan pikiran Anda dengan meninggalkan kebiasaan hidup yang tidak sehat.

10 Makanan Rahasia Yang Perlu Anda Ketahui

Anda mungkin pernah mendengar fakta tentang makanan, tapi saya yakin rahasia dari 10 makanan kecil ini akan mengejutkan Anda!

1. Apel – Sebutir apel setiap hari dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan! Apel kaya akan pektin, yang juga merupakan serat pelarut. Pektin akan mengurangi pelepasan gula, yang dapat membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama!

2. Jagung – Kaya akan biotin, kernel kecil ini merangsang diproduksinya keratin yang merupakan komponen utama dari sehelai rambut, sehingga membuat rambut Anda lebih kuat dan berkilau!

3. Semangka – Anda akan mendapatkan energi dan lebih banyak energi dari buah yang luar biasa ini. Kenapa? Karena semangka mengandung vitamin B6 yang juga merupakan energizer alami.

4. Plum – Mengurangi munculnya varises. Plum mengandung trombin, yang membantu pembekuan darah.

5. Brokoli – Mengurangi resiko kanker payudara dengan butiran hijaunya! Brokoli mengandung zat kimia alami yang disebut indole-3-carbinol, yang meledakkan sel-sel pra-kanker!

6. Kayu Manis – Adalah sebuah bumbu lezat yang dapat mengurangi kadar gula darah Anda dan menjaganya tetap seimbang.

7. Alpukat – Selain dipenuhi dengan ‘lemak sehat’, permata hijau kecil ini juga mengandung Omega-9 (lemak sehat) yang dapat melawan ketagihan!

8. Daun Bawang – Memakan daun bawang dapat menurunkan tekanan darah Anda. Daun bawang mengandung polisulfida yang diketahui dapat membuat arteri Anda santai sehingga memungkinkan darah untuk mengalir dengan lancar.

9. Daging Sapi – Migrain dapat diusir dengan daging sapi! Daging sapi penuh dengan kandungan niasin yang terbukti dapat mengurangi rasa sakit dari migrain.

10. Oregano – Hampir semua makanan pedas Italia menggunakan herbal ini dan terbukti dapat mengurangi infeksi. Oregano memiliki senyawa anti bakteri alami yang disebut estragole, terbukti dapat membantu menangkal bakteri

Ganja Meningkatkan Resiko Gangguan Jiwa

Selain untuk membius pasien operasi saat perang dan juga mengurangi rasa sakit terhadap pasien yang menderita sakit fisik tingkat parah, ganja sudah terkenal memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Terlebih bila dikonsumsi secara berlebihan. Dan sebuah penelitian menambah panjang dampak negatif dari ganja ini. Penelitian tersebut mengatakan penggunaan ganja saat umur belasan tahun akan meningkatkan resiko gangguan jiwa.

Penelitian ini diterbitkan pada Jurnal Kesehatan Inggris yang mengamati 1.900 orang dalam 10 tahun terakhir. Meskipun kaitan ganja dan psikosis sudah dipastikan, tetapi masih belum jelas apakah ganja yang memicu gangguan tersebut. Penelitian ini sangat menekankan bahwa pemakaian ganja menjadi penyebabnya, bukan sebaliknya.

Penelitian yang dipimpin Profesor Jim van Os dari Universitas Maastricht Belanda dan melibatkan sejumlah peneliti dari Belanda, Jerman, Swiss dan Inggris. Kajian ini tidak mengikutsertakan mereka yang dilaporkan menggunakan ganja atau telah menunjukkan gejala pra gangguan jiwa saat penelitian dimulai di Jerman.

Partisipan terdiri dari penduduk berusia 14 dan 24 tahun, pengguna ganja dan menunjukkan gejala psikosis dalam 10 tahun. Para peneliti menemukan penggunaan ganja secara jelas menunjukkan peningkatan resiko gejala  gangguan jiwa, meskipun faktor-faktor lain seperti status sosial ekonomi, penggunaan obat lain dan gangguan psikiatri lain telah diperhitungkan.

Prediksi Kepintaran Anak Hanya 5 Menit Setelah Lahir!

Sebuah penelitian menyatakan bahwa mereka bisa memprediksi kesuksesan akademis seorang anak hanya 5 menit setelah si anak itu lahir ke dunia. Penelitian ini di dasarkan pada tes Apgar, atau tes tingkat kesehatan bayi yang baru lahir dengan skala satu sampai sepuluh dan berapa banyak kebutuhan medis si anak.

Jika nilai Apgar di anak dibawah tujuh, maka kemungkinan si anak akan memiliki kecerdasan yang rendah di masa depan nanti. Dengan cara ini, maka diharapkan akan dapat membantu mengatasi kebutuhan anak di masa depan nanti.  

Sebenaranya bukan tes Apgar yang menentukan kemampuan kognitif anak. Tapi alasannya nilai Apgar yang rendah disebabkan oleh kelahiran premature, penggunaan obat oleh ibu yang mengandung, infeksi bahkan sesak nafas. Semua itu dapat mempengaruhi fungsi otak di masa depan nanti.

Namun menurut penelitian yang di rilis oleh jurnal Obstetrics & Gynecology ini dari 44 bayi baru lahir yang mendapatkan nilai Apgar yang rendah, hanya satu yang membutuhkan pendidikan khusus, jadi para ibu tidak perlu terlalu kuatir.

Sistem Apgar sendiri mulai digunakan di ruang bersalin sejak tahun 1952 yang diciptakan oleh dokter asal Amerika bernama Dr Virginia Apgar. Tes ini digunakan sebagai dasar untuk melihat kondisi kesehatan bayi secara jangka panjang.

Apa yang terjadi saat Anda berkedip??

Tahukah Anda bahwa ketika manusia mengedipkan matanya, ada suatu bagian kecil dari otak yang ikut "mati" sementara? Seperti lampu mati dan gelap sesaat, begitulah keadaannya ketika mata berkedip.

Tim khusus dari sebuah universitas di London menemukan bahwa otak mematikan satu bagian dari sistem penglihatan setiap kali mata berkedip. Ini pasti terjadi walau cahaya masih memasuki mata saat berkedip.

Sebenarnya setiap kali berkedip, waktu yang dibutuhkan adalah hanya antara 100 sampai 150 milidetik, karena itulah kadang manusia tidak sadar ketika mereka melakukannya. Manusia biasanya berkedip 10 sampai 15 kali permenit untuk membuat kornea mata tetap terjaga kelembabannya dan tetap terkena oksigen.

Selama proses berkedip, tidak ada input visual dan tidak ada cahaya. Tapi manusia tidak secara sadar mengenali semua "kehilangan cahaya dan visual" saat itu.

Para peneliti menggunakan sebuah alat khusus untuk mengakses efek dari kedipan mata terhadap otak. Alat yang terbuat dengan serat kabel optik itu diletakkan di mulut para sukarelawan yang mengenakan kacamata anti cahaya dan berbaring di sebuah scannerotak. Serat optik ini akan menerangi bola mata lewat atap mulut menggunakan cahaya berdaya besar hingga sanggup membuat kepala menyala berwarna merah. Ini membuat cahaya yang ada di retina tetap konstan meskipun ketika mereka berkedip.

Cara yang cukup rumit ini akan memudahkan para peneliti untuk mengukur efek dari kedipan terhadap aktifitas otak. Di sana mereka menemukan bahwa kedipan dapat mendiamkan sesaat aktifitas otak yang selalu aktif kala manusia sadar akan situasi yang melibatkan objek tertentu yang tertangkap oleh visual. Kondisi ini seumpama ruangan yang tiba-tiba gelap gulita dan tidak ada aktifitas di dalamnya.

Sulit dimengerti memang jika manusia tidak sadar bahwa ada bagian otak yang "mati sesaat" hanya karena sebuah aktifitas sederhana seperti kedipan. Satu lagi bukti bahwa organ tubuh manusia bekerja dengan cara yang luar biasa unik.

Asap Rokok Sebagai Sinyal Kematian

Laporan 2010 dari American Surgeon General ini merupakan sebuah langkah penting dalam mengembangkan pengenalan kepada masyarakat seluruh dunia betapa buruknya merokok bagi kesehatan masyarakat.

Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang hal-hal berikut ini?

• Kenapa asap tembakau dianggap sebagai racun dan bagaimana mematikan racun ini?
• Mengapa para perokok begitu kecanduan terhadap rokok?
• Bagaimana hasil penelitian terbaru tentang hubungan antara merokok dan kanker?
• Bagaimana merokok dapat merusak arteri dan seberapa cepat perusakan itu akan dimulai?
• Kerusakan seperti apa yang disebabkan rokok terhadap paru-paru?
• Bagaimana orangtua yang merokok dapat memperburuk kesehatan anak-anaknya?

Laporan terbaru dari American Surgeon General menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Kesimpulan utama dari laporan ini:

• Tidak ada tingkat bebas resiko dari paparan asap rokok.
• Menghirup campuran kimia yang kompleks seperti asap tembakau menyebabkan kanker dan penyakit jantung dan paru serta merusak DNA.
• Resiko dan tingkat keparahan penyakit yang disebabkan oleh merokok secara langsung berkaitan dengan jangka waktu dan tingkat paparan dari asap tembakau.
• Merokok dapat membuat orang sangat kecanduan karena nikotin dan senyawa lain yang serupa, dan bagaimana otak bereaksi ketika nikotin dikonsumsi.
• Asap tembakau yang dihirup pihak kedua dapat menyebabkan masalah jantung akut dan trombosis.

Rokok itu mematikan mungkin sudah menjadi hal biasa yang Anda dengar. Tapi menyadari bahaya yang sedang Anda hadapi karena rokok seharusnya membuat Anda bertindak untuk menghentikan kecanduan ini bagi para perokok dan membuat lingkungan bersih dari asap rokok yang pada akhirnya dapat menyelamatkan nyawa orang lain juga.

Uniknya Tubuh Anda

Tuhan telah menciptakan tubuh Anda dengan sangat unik. Semua pelajaran tentang anatomi manusia hanya mengungkap sedikit rahasia di balik tubuh Anda. Live science mengungkapkan lima fakta unik tentang tubuh manusia yang perlu Anda ketahui:

1. Ada cairan berbahaya di dalam usus Anda. Sel pada perut mensekresikan asam klorida, senyawa korosif yang biasanya digunakan untuk merawat logam di dalam dunia industri. Cairan ini bisa membuat besi baja berkarat. Tetapi ajaibnya lapisan mukosa pada dinding lambung akan menahan cairan beracun dalam sistem pencernaan dan berfungsi meluruhkan makanan.

2. Posisi tubuh mempengaruhi memori. Jika Anda melupakan sesuatu yang penting, seperti tanggal ulang tahun sahabat Anda, cobalah untuk berlutut dengan satu kaki. Kenangan pun bisa terwujud di dalam indera kita. Ternyata aroma atau suara dapat membangkitkan kenangan seseorang. Hal itu dapat terlihat jelas atau setidaknya bisa ditebak. Dengan gerakan tersebut Anda seperti memancing kembali memori yang sudah lama terpendam.

3. Otak Anda sangat rakus. Meskipun beratnya hanya 2 persen dari berat total tubuh, otak ternyata membutuhkan asupan 20 persen oksigen dan kalori. Untuk memenuhi kebutuhannya, tiga arteri otak besar terus-menerus memompa oksigen.

Jika terjadi penyumbatan atau salah satu arteri pecah, akan membuat otak kekurangan energi yang mereka butuhkan untuk menjalankan fungsinya. Hal ini juga mempengaruhi fungsi-fungsi organ yang dikendalikan oleh area otak yang bermasalah, seperti stroke misalnya.

4. Wanita membuang ribuan ovum (sel telur). Ketika seorang wanita mencapai usia akhir 40-an atau awal 50-an, siklus menstruasi yang mengontrol kadar hormon dan ovum berhenti. Ovarium telah memproduksi sedikit estrogen dan membuat perubahan baik fisik maupun emosi seluruh tubuh. Folikel telur yang tidak berkembang mulai gagal untuk melepaskan ovum secara teratur seperti sebelumnya.

Gadis remaja rata-rata memiliki 34.000 folikel telur mentah, meskipun hanya 350 atau lebih yang matang selama hidup (dengan pelepasan sekitar satu sel telur per bulan). Folikel telur yang tidak terpakai kemudian memburuk. Dengan tidak adanya potensi kehamilan, otak dapat berhenti mengelola pelepasan ovum.

5. Setiap Anda memiliki empat warna kulit. Semua kulit, tanpa warna, akan tampak putih krem. Pembuluh darah di dekat permukaan kulit akan membuat kulit terlihat kemerahan. Sebuah pigmen kuning juga akan terlihat. Terakhir, melanin sepia, dibuat sebagai respon terhadap sinar matahari, akan tampak hitam dalam jumlah besar. Keempat warna inilah yang akhirnya tercampur dalam proporsi yang berbeda dan menciptakan warna kulit semua bangsa di bumi.

Sungguh ajaib karya Tuhan. Setiap detil tubuh manusia diciptakan secara spesifik sesuai dengan fungsinya. Tak heran jika Firman Tuhan dalam Mazmur 139:13 berkata, “Sebab Engkaulah yang membentuk buah pinggangku, menenun aku dalam kandungan ibuku.”

Tidur Larut, Siap Mimpi Buruk

Senang begadang? Atau menunda tidur hingga larut malam demi sebuah kegiatan? Mungkin jika tidak terlalu penting, anda perlu memikirkannya kembali. Penelitian terbaru menyimpulkan bahwa hal tersebut diduga kuat menjadi penyebab mengapa seseorang lebih sering mengalami mimpi buruk.

Survei para peneliti dari Turki kepada 264 pria dan wanita mengenai kebiasaan tidur dan mimpi yang dialami menghasilkan beberapa poin penting, yaitu :

• Mereka yang sering terjaga sampai larut malam dan sulit bangun di pagi hari memiliki frekuensi mimpi buruk 70 persen lebih tinggi dibanding dengan orang yang tidur cukup dan bangun pagi.
• Mereka yang hobi begadang itu lebih sulit untuk melanjutkan tidur setelah terbangun dari mimpi buruknya dibanding dengan mereka yang suka bangun pagi.

Memang belum diketahui secara pasti penyebab mengapa begadang menyebabkan mimpi, namun dugaan terbesar adalah karena stres. "Orang yang sering begadang akan memiliki kadar hormon stres yang tinggi yang mengacaukan cara otak menyimpan memori selama fase tidur REM. Hal itu akan menyebabkan otak menafsirkan memori sebagai mimpi yang menakutkan," kata Yavuz Selvi, peneliti dari Universitas Arizona.

Untuk itu peneliti menyarankan mengikuti sebuah solusi sederhana, yaitu :

• Luangkan waktu untuk rileks beberapa waktu sebelum naik ke tempat tidur agar mata anda cepat terpejam.
• Hindari melakukan kegiatan lain selain tidur dan berhubungan seks di kamar tidur agar otak mengasosiasikan kamar tidur dengan kegiatan tidur.
• Jangan lupa berdoa.

Mau Beli Handphone China, Simak Dulu yang Satu Ini

HP China atau yang sering disebut hape lokal, tidak disangkali mempunyai beberapa keunggulan dibandingkan dengan hape yang sudah punya nama seperti Nokia, Samsung, Sony Erricsson, Motorola. Meski begitu, tentu saja hape lokal ini juga mempunyai beberapa kekurangan. Karena itu, kali ini kita akan membahas apa saja yang merupakan kelebihan dan kekurangannya menurut yang dirilis oleh laman techgue.com dan juga survei langsung ke lapangan.

Kelebihan Hape Lokal

1. Kebanyakan hape ini dapat Anda beli di bawah satu juta, bahkan ada hape yang dijual hanya Rp 150 ribu pada saat masih promosi. Kisaran harga pasaran yaitu Rp 199.000 – Rp 900.000.
2. Bisa menggunakan 2 kartu SIM, bahkan ada yang sampai 4 kartu SIM. Hampir semua hape lokal ini mempunyai minimal 2 slot untuk kartu SIM. Ada yang 3 kartu, GSM – GSM – CDMA seperti Blueberry 8800, Redberry 9900, dan Nexian NX-271D
3. Selain murah, yang tentunya menarik minat banyak pembeli adalah fitur hape yang lengkap dan canggih. Fitur yang terdapat pada hape lokal ini lebih variatif jika dibandingkan dengan hape bermerk. Contohnya, Blueberry 8800, Nexian Speed 3G.
4. Memiliki desain yang mirip dengan merk terkenal seperti Beyond C3 dan Dezzo d388I mirip dengan Nokia C3 dan banyak model yang bagus.
5. Beberapa hape merk tertentu memiliki bodi yang kokoh dan tidak terkesan murahan.
6. Produk handphone ini biasanya memberikan memori dengan kapasitas besar.

Kelemahan Hape Lokal

1. Hape Lokal ini biasanya memiliki garansi yang terbatas, biasanya hanya 1 tahun
2. Harga jual kembali tidak stabil bahkan dikatakan tidak bisa dijual kembali ke toko-toko kecuali Anda menjualnya secara perseorangan.
3. Beberapa hape mesti setting wap / gprs secara manual.
4. Cepat panas apabila digunakan saat menelepon lebih dari 1.5 jam
5. Beberapa hape ada yang bahkan belum mempunyai service center, di luar pun susah dicari. Jadi, jika Anda ingin membeli hape lokal ini pastikan ada service centernya.
6. Dukungan softwarenya kurang maksimal
7. Themes yang dimiliki hp ini banyak yang tidak bisa diubah atau statis. Biasanya yang bisa hanya wallpapernya saja.

Setelah Anda tahu kelebihan dan kekurangan hape ini, sekarang tergantung pada Anda apakah Anda ingin membelinya atau tidak. Keputusan ada di tangan Anda dan pastikan hape yang Anda pilih adalah hape yang kriterianya sudah sesuai standar dan sesuai selera. Jangan tergoda dengan iming-iming hadiah atau harga yang ditawarkan saja.

Welcome to My Life