Diabetes Bukan karena Kebanyakan Gula

Dunia sedang menghadapi ledakan penderita diabetes. Data paling baru menyebutkan angkanya mencapai 350 juta orang di seluruh dunia, jauh melebihi prediksi Federasi Diabetes International (IDF) yang memproyeksikan tahun 2010 ada 285 juta penduduk dunia yang akan menjadi korban penyakit yang bisa merenggut penglihatan, bahkan kematian ini.

Walaupun para ahli sepakat diabetes merupakan masalah kesehatan terbesar di abad 21, nyatanya masih banyak orang yang angkat bahu ketika ditanya tentang kemungkinan menderita penyakit ini. Selain karena gejalanya memang tidak terlihat, tak sedikit yang masih mengira penyakit ini disebabkan karena mengasup makanan manis terlalu banyak.

Padahal, menurut dr.Budiman Darmowidjojo, Sp.PD, diabetes melitus tidak berhubungan dengan kebanyakan makan gula. Seseorang didiagnosis diabetes ketika tubuhnya tidak cukup menghasilkan insulin atau tidak menggunakan insulin yang ada dengan benar. "Tidak benar jika penyakit ini timbul karena kebanyakan makan makanan manis," katanya.

Faktor yang menyebabkan tingginya jumlah penderita adalah karena perubahan pola makan menjadi tinggi lemak dan kurangnya aktivitas fisik. Keterkaitan penyakit ini dengan gula mungkin berpangkal dari kenyataan penderita diabetes harus membatasi asupan gula mereka.

"Yang harus dibatasi sebenarnya bukan hanya gula, tetapi total kalori karena sebagian besar yang kita makan untuk dijadikan energi akan diubah menjadi glukosa. Pada penderita diabetes, pola makan yang tidak terkontrol akan meningkatkan kadar glukosa," papar dokter dari Divisi Endokrinologi dan Metabolisme Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM Jakarta.

Pada orang sehat, glukosa secara otomatis diserap oleh sel-sel. Tubuh menggunakan insulin yang dihasilkan oleh sel B pankreas untuk membuka reseptor sel sehingga glukosa bisa masuk. Akan tetapi pada orang yang menderita diabetes, terjadi resistensi insulin sehingga gula darah tidak dapat masuk.

Gula yang berlebih ini terkumpul dalam aliran darah dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan komplikasi. "Sebenarnya yang berbahaya bukan gula darah yang tinggi, tetapi komplikasi yang ditimbulkannya," imbuhnya.

Komplikasi

Diabetes merupakan penyakit yang menyerang diam-diam namun pada akhirnya akan menjadi bencana. Penyakit yang makin umum ditemui ini setiap tahunnya membunuh tiga juta orang di seluruh dunia.

Menurut dr.Budiman, penyebab kematian pasien diabetes sebenarnya bukan karena penyakit itu sendiri tetapi komplikasinya. "Hampir 40 persen meninggal karena penyakit jantung, sisanya karena gagal ginjal, stroke, atau kanker," papar ketua Jakarta Diabetes Meeting yang akan diadakan November 2011 mendatang ini.

Komplikasi yang mungkin ditimbulkan oleh diabetes ada yang akut, seperti hipoglikemi (gula darah terlalu rendah) atau hiperglikemia (gula darah terlalu tinggi), atau komplikasi kronik.

"Komplikasi kronik sendiri ada yang memengaruhi pembuluh darah besar seperti penyakit jantung koroner atau stroke, atau yang memengaruhi pembuluh darah kecil sehingga pasien menderita gangguan saraf, ginjal, impotensi, atau kebutaan," paparnya.

Kadar gula darah yang tinggi, terang Budiman, juga akan mengganggu sistem hormonal sehingga kadar hormon tertentu meningkat yang berujung pada naiknya tekanan darah. "Sekitar 60-80 persen pasien diabetes menderita hipertensi," katanya.

Karena itulah sangat penting untuk memeriksakan gula darah guna mawaspadai naiknya kadar gula darah, terutama jika dalam riwayat keluarga ada yang menderita penyakit ini, usia Anda melebihi 40 tahun, menderita kegemukan atau menunjukkan gejala-gejala penyakit ini.

Perbaiki pola makan

Salah satu cara untuk menghindari diabetes adalah dengan menjaga berat badan tetap normal, melakukan olahraga secara teratur, dan memperbaiki pola makan. Ini berarti makan dengan pola makan sehat yang terfokus pada buah-buahan dan sayuran.

Penelitian menunjukkan untuk setiap kelebihan 40 gram lemak yang Anda makan dalam sehari, risiko untuk menderita diabetes meningkat tiga kali lipat. Dan bila Anda sudah menderita diabetes, Anda berpeluang besar mengalami komplikasi.

"Hal ini terjadi karena lemak tubuh membuat sel-sel menolak insulin," kata Frank Q.Nittal, M.D, dalam laporan yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology.

Sementara itu penderita diabetes disarankan untuk makan setiap empat atau lima jam dalam porsi kecil. "Yang penting adalah mengatur kalori total," kata Budiman. Kendati demikian penderita diabetes tetap disarankan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi gula. Kebutuhan akan makanan yang manis ini bisa dipuaskan dengan pemanis buatan rendah kalori.

Saat ini belum ada obat untuk mengobati diabetes. Itu sebabnya sayangi diri Anda dengan menjaga gaya hidup yang sehat, yang meliputi pola makan, olahraga, istirahat, serta menghindari stres. Pada penderita diabetes pun gaya hidup yang sehat dapat menjaga gula darah tetap stabil sehingga penyakit ini bisa dikendalikan.

Biji Anggur Bisa Cegah Serangan Jantung

Apakah Anda membuang biji anggur di saat makan anggur? Mulai sekarang tinggalkan kebiasaan tersebut karena biji anggur mencegah terjadinya serangan jantung. Demikian diungkap Ahli Kesehatan Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan.

“Di dalam biji anggur terdapat pycnogenol,” kata Ali dalam jumpa pers di Jakarta, Rabu (1/7). Pycnogenol adalah penguat kolagen yang berfungsi untuk memperbaiki struktur pembuluh darah (anti aging).

Menurut Ali, semakin usia kita bertambah maka pembuluh darah akan semakin rapuh. “Kalau sudah demikian maka pembuluh darah akan mudah tersumbat oleh lemak dan kolesterol yang disebut aterosklerosis,” ungkap Ali. Aterosklerosis ini, tambah Ali, merupakan tanda awal dari serangan jantung dan berhentinya fungsi jantung.

Supaya hal ini tidak terjadi, maka yang diperlukan adalah meremajakan pembuluh darah dan membuatnya senantiasa lentur. “Sekali lagi pycnogenol yang adalah zat non gizi yang terdapat pada biji anggur bermanfaat untuk meremajakan pembuluh darah dan membuatnya senantiasa lentur. Ini penting bagi mereka yang usianya semakin menanjak,” tegas Ali.

Berapa banyak menkonsumsi anggur? “Intinya, tiap hari kita mesti makan buah 2 porsi dan bervariasi tiap hari. Untuk anggur, 1 porsi setara dengan 6-8 buah anggur. Tidak perlu tiap hari. Tiap hari makan tidak dilarang, tapi anggur mahal kan?” paparnya.

Terkait dengan ancaman pestisida yang ada di kulit buah, Ali mengatakan tidak perlu khawatir. Pestisida sudah ada yang larut air, maka sebelum mengkonsumsi buah termasuk anggur cucilah dengan air mengalir sambil digosok. Dengan demikian, lanjut Ali, karena begitu pentingnya biji anggur maka jangan ragu untuk memakannya. “Karena dikunyah agak pahit maka ditelan saja. Aman kok, karena menurut saya tidak akan membuat usus buntu,” tuturnya.

Sumber : JAKARTA, KOMPAS.com

Aktifkan Kebiasaan Hidup Sehat di Kota Metropolitan

Hidup di kota metropolitan yang selalu sibuk mempengaruhi gaya hidup sebagian besar orang yang tinggal di dalamnya. Untuk itu kita harus menjaga kebiasaan untuk bisa tetap sehat. 

Berikut kebiasaan yang harus mulai kita latih untuk bisa tetap sehat hidup di kota besar:

Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidant
Aktivitas sehari-hari tidak mungkin lepas dari kemungkinan terpaparnya polusi udara seperti asap rokok ataupun asap kendaraan bermotor. Selain asap kendaraan bermotor, asap rokok juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. Cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit karena polusi udara adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain itu, sebisa mungkin gunakan masker saat Anda beraktivitas di luar ruangan yang penuh dengan polusi. Penggunaan masker bisa bantu pencegahan debu dan zat-zat berbahaya lain untuk terhirup dalam tubuh.
Cukup Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, karena waktu tidur adalah waktu untuk sel-sel tubuh melakukan regenerasi. Kurangnya istirahat di malam hari karena aktivitas yang sangat padat dapat menyebabkan depresi, menurunnya fungsi otak sehingga sulit untuk mengingat dan berkonsentrasi, sampai kenaikan berat badan. Waktu tidur yang dianjurkan adalah 5 sampai 8 jam setiap malamnya.
Awasi Kalori dalam Kandungan Makanan Anda
Sebagai pribadi yang sibuk dan dinamis, mungkin Anda lebih sering menikmati makanan di restoran ataupun café. Makanan yang disediakan di restoran biasanya mempunyai kadar garam, gula, ataupun lemak yang tinggi jika Anda kurang bisa memilah makanan yang baik. Hal ini dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan, misalnya timbul risiko obesitas, diabetes, ataupun hipertensi.
Sediakan Waktu Olah Raga
Anda bisa bangun 30 menit lebih awal dari biasanya untuk jogging ataupun bersepeda di pagi hari. Udara pagi yang segar tentunya dapat membantu menyegarkan pikiran dan membuat Anda lebih bersemangat untuk berolahraga. 

Pola hidup yang baik tentu sangat berguna bagi kesehatan jasmani Anda karena akan membuat Anda terhindar dari segala resiko penyakit. Namun selain kesehatan jasmani, yang tidak kala penting adalah kesehatan rohani. Kesehatan rohani bisa dijaga dengan bersosialisasi dengan baik dan terapi berbicara. Kebiasaan untuk berkomunikasi dengan keluarga dan orang disekitar akan mengurangi resiko depresi.

Sumber : tropicanaslim/vn

21 Obat Tradisional Berbahaya

Berdasarkan hasil pengawasan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) di seluruh Indonesia sampai dengan bulan Juli tahun 2011, ditemukan 21 Obat Tradisional dengan Bahan Kimia Obat (OT-BKO), 20 di antaranya merupakan obat tradisional tidak terdaftar (ilegal).

Berikut adalah daftar Obat Tradisional Mengadung Bahan Kimia Obat Tahun 2011  :

No  Nama /No. Izin Edar,  Nama dan Alamat Produsen/Importir yang Tercantum, Pada Label, Bahan Kimia Obat (BKO), Keterangan

1. Poten-Zhi kapsul, TR 042337421, PT. Daxen Indonesia, Bogor, Tadalafil, Izin Edar dibatalkan.
2. Asam Urat Nyeri Tulang Cap Gunung Krakatau serbuk, Citra Herbindo Utama Jakarta, Parasetamol dan fenilbutason, Tidak Terdaftar.
3. Buah Naga kapsul Lebah Makasar, Parasetamol dan fenilbutason,Tidak Terdaftar, mencantumkan No. Izin Edar fiktif TR 003228621.
4. Dewa Dewi kapsul, PJ. Kurnia, Jateng, Parasetamol, Tidak Terdaftar, mencantumkan No. Izin Edar fiktif TR 993299761.
5. Jamu Cap Putri Sakti Penyehat Badan (Penggemuk Badan) cairan obat dalam CV Putri Sakti Husada Jawa Timur, Fenilbutason, Tidak Terdaftar.
6. Jamu Tradisional Jawa Asli Cap Putri Sakti cairan obat dalam, CV Putri Sakti Husada, Jawa Timur,  Fenilbutason, Tidak Terdaftar.
7. Kapsul Telat Bulan Tiauw Keng Poo Sae, Tabib Jaya Sakti, Parasetamol, Tidak Terdaftar.
8. Kuat Tahan Lama Surabaya Madura serbuk, Racikan Madura, Sildenafil sitrat, Tidak Terdaftar.
9. Lebah Mutiara Asam Urat kapsul, Perus Jamu Tradisional Solo, Parasetamol, Tidak Terdaftar.
10. Lebah Mutiara Gatal-Gatal kapsul, Perus Jamu Tradisional Solo, Parasetamol, Tidak Terdaftar.
11. Linu Rat kapsul  PJ. Sido Mekar,  Piroksikam, Tidak Terdaftar, No. Izin Edar fiktif .
12. MD dan SM Obat Asam Urat Nyeri Tulang/Sendi Cicunguya kapsul, Ramuan Dayak, Parasetamol dan fenilbutason, Tidak Terdaftar, mencantumkan No. Izin Edar fiktif TR 993201183.
13. Obat Kuat Tahan Lama Powerman kapsul, Indo Alam Perkasa, Denpasar, Tidak Terdaftar.
14. Obat Kuat Tahan Lama Super X kapsul, PJ. Husodo Jaya, Tidak Terdaftar.
15. Pil Anti Sakit Gigi Plus Pak Tani tablet, Sari Tani Jateng, Parasetamol, Tidak Terdaftar.
16. Prima Setia kapsul, CV. Manshuba Indo Herba, Jakarta, Sildenafil sitrat, Tidak Terdaftar.
17. Scorpion kapsul, PJ. Sinar Makmur, Madura,  Parasetamol,  Tidak Terdaftar.
18. Spider kapsul, PJ. Sinar Makmur, Madura, Sildenafil sitrat, Tidak Terdaftar.
19. Tangkur Cobra Laut kapsul, PJ. Bima Perkasa, Sildenafil, Tidak Terdaftar. 
20. Tiger Fit Asam Urat Flu Tulang kapsul, Akar Tiongkok Indonesia, Parasetamol, Tidak Terdaftar.
21. Power Up kapsul, Tibet Sheng Yang Bioengineering Co. Ltd. / PT. Woo Tekh Indonesia  Sildenafil sitrat, tidak terdaftar.

Sumber : kompas health

Jika Ingin Jantung Anda Sehat, Tertawalah!

Selamat untuk anda yang menyenangi dunia humor, anda dipastikan akan terus tertawa yang ternyata akan membuat jantung anda jauh lebih sehat. Hal itu dimungkinkan, karena sebuah studi menunjukkan, tertawa bisa meningkatkan peredaran darah yang nantinya jika dilakukan secara rutin bisa menjadi pelindung dari penyakit jantung yang ampuh.

Adalah  para peneliti dari Maryland Medical Center yang meminta 20 orang dewasa yang sehat untuk menonton adegan dari dua film yang berbeda, satu film komedi dan yang satu lagi film peperangan. Saat mereka menonton, para peneliti memantau kerja fungsi arteri mereka. Seusai menyaksikan video yang lucu, pembuluh darah para relawan melebar sebesar 22 persen dan menyempit 35 persen setelah melihat adegan peperangan.

Ternyata pelebaran akan membuat darah mengalir melalui pembuluh darah tanpa rasa nyeri serta membuat jantung dan arteri berkontraksi. “Ini juga yang terjadi ketika kita melakukan latihan aerobik,” ujar Michael Miller, MD, salah satu peneliti.

Tertawa bisa memicu pelepasan oksida nitrat, yaitu senyawa yang akan membuat rileks sel-sel darah,” tambah Miller. Plus, senyawa ini juga akan melepaskan endorfin, hormon yang bertugas memperbaiki pembuluh darah.

Saran dari Miller, sediakan waktu setidaknya 15 menit untuk tertawa benar-benar setiap hari. Ketimbang bersedih dan larut dalam pergumulan yang tidak pasti, luangkanlah waktu sejenak agar otak dan tubuh anda beristirahat melalui tawa.

Source : kompas health

Think Positive dan Optimis, Obat Mujarab Penghilang Rasa Sakit!

Orang-orang yang berpikiran positif biasanya lebih menikmati hidup. Akan tetapi, apakah mereka lebih sehat? Jawabannya, iya. Optimisme merupakan sumber penyembuhan, membantu mengurangi sakit dan membantu kita mengatur stres.

Seperti diketahui, tubuh kita sesungguhnya merespons pikiran, emosi, dan perbuatan yang kita lakukan. Karena itulah, harapan yang timbul juga bisa memengaruhi hasil pengobatan yang dilakukan. Efek plasebo membuktikan teori ini. Obat atau terapi plasebo yang tidak mengandung manfaat medis kecuali keyakinan pasien sering kali berdampak menyembuhkan.

Mengubah harapan kita dari negatif menjadi positif berpengaruh besar pada status kesehatan seseorang. Berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengundang energi positif menguasai kita.

1. Hentikan semua pembicaraan negatif, seperti bergosip atau mengeluh. Buatlah pernyataan yang positif untuk mendukung pemulihan.

2. Banjiri pikiran Anda dengan afirmasi. Afirmasi adalah kata atau kalimat yang memberikan kekuatan atau pernyataan positif mengenai diri kita, misalnya, "saya orang yang bisa diandalkan" atau "kaki saya kuat dan fleksibel".

3. Visualisasikan sebuah kondisi yang sehat dan bugar untuk mendukung afirmasi positif.

4. Jangan merasa bersalah. Masih terbuka kesempatan untuk mengurangi efek penyakit karena beberapa penyakit tetap timbul, tak peduli apa yang sudah kita lakukan. Upayakan semua cara sebaik mungkin.

5. Terbukalah pada humor, persahabatan, dan cinta karena hal ini akan meningkatkan kreativitas, mengurangi rasa sakit, dan mempercepat kesembuhan.

Lima cara ini tentu tidak akan berhasil jika setelah membacanya, anda tidak melakukannya! Karena itu LAKUKAN SEKARANG JUGA!

Mari Perkuat Otak Kita Dengan 10 Cara Ini

Menjadi orang pintar ternyata bukan hal yang terjadi karena spontan. Selain faktor genetik ada beberapa cara yang digunakan agar kecerdasan Anda meningkat. Bila penasaran, Anda dapat mengikuti 10 langkah alternatif yang disarankan berikut ini :

1. Olahraga. Dipercaya dapat meningkatkan kapasitas otak selama beberapa tahun, namun para ilmuwan menemukan bukti baru yang menunjukkan hubungan latihan dengan kesehatan fisik dan mental. Sebuah studi dari Universitas Cambridge menyatakan joging beberapa kali dalam seminggu dapat merangsang otak. Dengan berjalan selama beberapa hari, ratusan ribu sel-sel otak baru akan tumbuh  yang akan berefek pada pembentukan dan ingatan akan kenangan.

Sehingga dapat meningkatkan kemampuan untuk mengingat kenangan tanpa kebingungan pada tugas-tugas kognitif dan bisa memerlambat kerusakan mental di usia tua.

2. Tidur Siang. Ilmuwan menduga bahwa tidur siang memiliki dampak signifikan pada kapasitas memori otak. Penelitian terakhir menemukan bahwa tidur selama satu jam di sore hari meningkatkan daya kerja otak dan secara dramatis meningkatkan kemampuannya untuk mempelajari fakta-fakta baru dan tugas.

Para peneliti menemukan, mereka yang tetap terjaga sepanjang hari cenderung lebih sulit  mempelajari tugas baru, sehingga para ahli berasumsi bahwa dampak jangka panjang dari tidur siang adalah mencegah penyakit mental degeneratif.

3. Makanan Kaya Magnesium. Makanan kaya magnesium seperti bayam dan brokoli dipercaya bisa meningkatkan memori dan kekuatan otak makanan. Penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam Journal Neuron menemukan, peningkatan magnesium di otak dapat membantu proses belajar baik orang usia muda dan tua.

4. Berjemur. Para ilmuwan telah menemukan bahwa berjemur bisa meningkatkan kecerdasan Anda dan mencegah demensia. Asupan vitamin D bisa didapat dari berjemur, tapi vitamin D juga dapat ditemukan dalam minyak minyak ikan. Yang dapat meningkatkan kemampuan menjaga otak tetap aktif dalam kondisi puncak seperti usia Anda.

5. Memotong rumput. Para peneliti menyatakan, bahan kimia yang ditemukan saat menyabit rumput tidak hanya dapat mengurangi stres dan membuat orang lebih bahagia, tapi juga bisa mencegah penurunan mental pada usia tua.

6. Seks dan Cokelat. Buku karangan Simon Wootton dan Terry Horne telah mengklaim bahwa mengonsumsi dark chocolate meningkatkan seks, dan mengikuti tradisi Skandinavia, yang memilih memiliki daging dingin untuk sarapan dapat meningkatkan kekuatan otak.

7. Mempelajari musik sedari muda. Sebuah studi menunjukkan bahwa anak-anak muda yang mengambil pelajaran musik menunjukkan perkembangan otak yang lebih maju dan memori meningkat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengambil musik.

8. Berbicara dengan bayi And.a Para ahli menyatakan bahwa ibu yang berbicara dengan bayi dapat membantu otak anak mereka berkembang lebih baik. Peneliti dari Northwestern University di Illinois menemukan bahwa kata-kata memainkan peran penting dalam perkembangan otak anak-anak bahkan sebelum mereka mulai berbicara.

9. Bermain tetris Sebuah studi yang dilakukan ilmuwan Amerika menemukan bahwa teka-teki klasik (permainan tetris) mungkin juga memiliki dampak positif pada kekuatan otak Anda.

Hasil riset menunjukkan walaupun permainan ini relatif sederhana dibandingkan dengan permainan komputer yang canggih saat ini, latihan yang teratur dapat meningkatkan daya pikir. Setelah bermain selama setengah jam setiap hari selama periode tiga bulan, otak mengalami 'perubahan struktural' di daerah yang terkait dengan gerakan, berpikir kritis, penalaran, bahasa dan pengolahan.

10. "Thinking Cap" Saat ini, para ilmuwan telah mengembangkan sebuah produk bernama "Thinking Cap" yang diharapkan perangkat ini mampu meningkatkan kemampuan otak untuk belajar.

Kemampuan otak untuk mempelajari tugas baru  meningkat secara signifikan ketika sebuah getaran magnetik diarahkan ke korteks premotor, daerah otak yang persis di belakang dahi. Teknik ini dapat digunakan tidak hanya untuk meningkatkan kemampuan intelektual, tetapi juga untuk membantu mereka yang kesulitan belajar.

Investasi Aman

Rumah-rumah yang dibangun di masa Timur Tengah kuno, banyak terbuat dari tanah liat yang dijemur di bawah matahari atau dari batu-batu yang tidak direkatkan satu sama lain. Meskipun tempat itu sudah cukup untuk menjadi tempat tinggal, tetapi pencuri mudah masuk. Pencuri-pencuri ini menggali di bawah tembok, atau mereka menjebol temboknya, atau dengan cara lain. Tidak ada harta yang aman dari mereka yang berniat mencuri.

Tentu, kita tahu bahwa karat dapat menghancurkan peralatan, bahkan peralatan yang terbaik, dan ngengat dapat menyerang benda-benda konsumsi kita. Dengan caranya yang destruktif, karat betul-betul memakan dan dapat menghancurkan hampir semua benda. Pada akhirnya, karat akan menggerogoti semua logam, termasuk perak dan emas. Secara simbolis, karat adalah segala yang dapat menghancurkan Anda dan hidup Anda. Pendek kata, semua harta Anda, apakah yang berwujud materi ataupun yang lain-lain, semua dapat dihancurkan.

Harta yang kita tumpuk di dunia ini sebaik-baiknya tetap saja bersifat sementara. Semua hal itu, bila diperluas hingga termasuk di dalamnya hal-hal yang bisa musnah dari budaya zaman ini, jelas menunjukkan kepada kita betapa bodohnya bila kita bersandar pada harta duniawi. Investasi yang buruk, atau investasi yang baik, bila dicuri oleh manajemen yang buruk atau direktur yang tidak jujur, dapat membuat tabungan seumur hiduo kita hilang dalam satu malam.

Namun, menabung atau menyimpan itu sendiri bukan dosa. Bila kita memperoleh keuntungan, kita harus menggunakannya, bukan hanya untuk kebutuhan kita, melainkan juga untuk kebaikan orang lain.

Harta di bumi bisa menjadi jalan untuk menciptakan harta di surga jika harta itu digunakan dan dibagikan untuk kemuliaan Allah. Allah sangat paham bahwa dalam budaya konsumen dunia ini, berkecamuk konflik tetap yang melibatkan hasrat, hati, dan jiwa kita.

“Panggilan kita bukan hanya lewat cara sekuler seperti mencari uang atau nafkah, melainkan juga lewat cara Allah memanfaatkan bakat dan minat kita demi kemuliaanNya” – disarikan dari Martin Luther (1483-1546).

“Aneh, betapa banyak, bahkan diantara mereka yang disebut orang percaya, yang mempunyai segala kebutuhan hidup, namun mengeluh dirinya miskin!” – John Wesley (1703-1791).

“Uang tidak pernah membuat manusia bahagia, dan tidak akan pernah. Dari sifat dasarnya, tidak ada apa pun pada uang yang bisa menghasilkan kebahagiaan. Semakin banyak seseorang memilikinya, semakin ia menginginkannya. Bukannya mengisi kekosongan, uang malah menciptakan kekosongan. Jika uang bisa memenuhi kekurangan seseorang, dengan cara lain uang juga membuatnya semakin kekurangan dua, tiga kali lipat. Ada pepatah yang benar dari seorang bijak, percayalah padanya; ‘Lebih baik memiliki sedikit, tetapi disertai takuta akan Tuhan, daripada punya banyak harta yang disertai kesusahan’ – Benjamin Franklin (1706-1790).

Source : Disadur dari: Buku Biblical Principles for Becoming Debt Free! (Frank Damazio&Rich; Brott)

5 Nutrisi Wajib Saat Anda Berdiet

Wanita terkenal dengan kegemarannya untuk berdiet demi mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan sedap dipandang mata. Namun diet yang ketat sering dilakukan wanita yang berjuang menurunkan berat badan.

Diet memang bagus dan merupakan cara yang efektif untuk menghadapi masalah obesitas, namun sangatlah penting untuk diketahui para wanita ini bahwa setidaknya ada 5 nutrisi yang harus dijaga jumlah pasokannya ke dalam tubuh. Nutrisi-nutrisi tersebut adalah:

Kalsium, dibutuhkan 1000 mg per hari bagi wanita di usia subur dan 1200 mg bagi wanita yang sudah menopause.

Vitamin D, dibutuhkan 200 IU bagi wanita di bawah 50 tahun, dan 400 IU bagi wanita yang sudah berusia di atas 51 tahun, serta 600 IU bila sudah berusia di atas 71 tahun.

Zat Besi, dibutuhkan wanita 15 sampai 18 mg setiap hari, 27 sampai 30 mg pada saat hamil, 9 mg per hari saat menyusui, dan antara 8 sampai 10 mg per hari setelah mengalami menopause.

Folat, dibutuhkan 400 mcg per hari dan 600 sampai 800 mcg pada saat hamil dan menyusui.

Vitamin C, setidaknya harus mendapatkan 75 sampai 90 mg vitamin C setiap hari, dan ditambah 35 mg jika Anda wanita perokok. Kandungan ini sebenarnya tidaklah banyak hanya saja karena makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak diproses dengan benar, sehingga seringkali kandungan vitamin C yang terkandung di dalam makanan telah rusak sebelum masuk ke dalam tubuh.

Bila Anda sedang menjalani diet, tetaplah jaga kebutuhan dasar 5 nutrisi ini.

Source : HealthToday

Meski Mangga Kaya Vitamin C dan B6, Tapi Waspadai Kalorinya

Siapa yang tidak suka dengan mangga? Melihat buahnya saja, air liur rasanya bisa menetes. Mangga memang buah yang menggugah selera. Keharuman dan kelezatan buah ini, baik dalam bentuk mentah maupun menjadi cemilan, tetap menarik perhatian. Mangga mentah biasanya dibuat rujak, diparut dan diberi garam buah atau garam bumbu dapur dengan cabe. Sedangkan mangga yang sudah matang, sangat nikmat dikonsumsi waktu dingin.

Mengkonsumsi buah ini juga menyehatkan karena memang mangga kaya akan vitamin C dan vitamin B6. Namun ternyata, buah ini punya sisi lain dari kelezatan maupun khasiat yang ditawarkan. Buah ini ternyata juga memiliki kalori yang tinggi. Faktanya untuk membakar kalori dari konsumsi mangga membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk latihan di gym. Jadi, bisa Anda bayangkan sendiri betapa tingginya kalori yang terkandung di dalam buah ini.

Tapi, ini tentunya tak akan menghalangi kita untuk memakan buah yang manis dan lezat ini bukan? Hanya saja, kita perlu memperhatikan porsi yang kita makan dalam mengkonsumsi buah ini. Konsumsilah buah dengan daging berwarna oranye ini secukupnya. Selain itu, ada trik yang dapat Anda ikuti dalam memakan buah ini agar benar-benar bermanfaat bagi tubuh Anda.

Trik untuk dapat tetap menikmati kelezatan mangga tanpa harus menambahkan kalori ke dalam tubuh dapat dilakukan dengan membuat puding buah yang terdiri dari mangga dan buah-buahan lainnya yang juga bernutrisi tinggi. Hal itu tentunya akan menyeimbangkan asupan kalori di dalam tubuh tapi tetap dapat menikmati buah mangga. Selain itu, konsumsilah mangga di pagi hari, dimana aktifitas Anda tinggi setelahnya. Nikmati mangga secukupnya berarti menikmati hidup yang sehat.

Source : mediaindonesia

Ingin Punya Memori Kuat? Konsumsi Vitamin Ini ...

Setiap orang pasti mendambakan mempunyai kinerja daya ingat yang sempurna. Namun sebagian besar justru mengalami keadaan sulit mengingat atau menghafal. Jika sudah begitu pasti sikap menganggap hal tersebut merupakan hal yang lazim pasti terjadi. Faktanya, jika kondisi ini diteruskan dapar berakibat buruk.

Beberapa jenis vitamin memang penting untuk merangsang otak agar lebih efektif dan pada gilirannya dapat mempengaruhi kesadaran memori, konsentrasi dan mental hingga batas tertentu. Berikut ini adalah vitamin dan sumber makanan yang dapat meningkatkan memori atau ingatan anda :   

1. Vitamin B

Penelitian menunjukkan, vitamin B meningkatkan memori dengan menciptakan perisai pelindung bagi neuron di otak. Vitamin B penting untuk memori termasuk B6, B12, dan asam folat (B9).

*Vitamin B6 :  Penelitian telah membuktikan efektivitas dari vitamin ini sebagai retensi memori serta kontribusi terhadap promosi kesehatan otak. Sumber makanan dari vitamin B6 termasuk kacang polong, daging, sereal, ikan, unggas, pisang, kedelai, alpukat, selai kacang, kentang, bayam, keju, gandum, kacang-kacangan, sereal, susu dan telur.

* Asam folat (vitamin B9) : asam folat dapat mengurangi level homosistein dalam darah. Tingginya Homocystein  dapat merusak dan membahayakan sel-sel otak, sehingga menyebabkan hilangnya memori. Sumber pangan yang paling penting dari asam folat adalah sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan. Selain itu, asam folat juga dapat mendorong produksi sel darah merah serta meningkatkan mental.

* Vitamin B12 : Ini membantu untuk menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke otak. Hal ini juga membantu dalam perbaikan serabut saraf di otak. Sumber vitamin ini adalah daging dan produk hewani lainnya seperti telur dan keju. Selain itu juga, beberapa sereal yang diperkaya dengan vitamin B12.

2. Vitamin D

Orang tua lebih berisiko menderita kekurangan vitamin D dan ini dapat berpengaruh terhadap fungsi kognitif dan kesehatan mental. Hypovitaminosis D, yang disebabkan kekurangan vitamin D, banyak ditemukan pada mereka yang berusia cukup lanjut..

3. Kolin dan Tiamin

Kolin merupakan nutrisi penting yang termasuk dalam kategori vitamin. Tubuh manusia mensintesis beberapa kolin. Sangat penting untuk pembentukan neurotransmitter yang disebut asetilkolin. Reaksi kolin dalam otak ternyata dapat mencegah hilangnya memori dan meningkatkan fungsi otak. Nutrisi ini hadir dalam berbagai makanan, terutama dalam kacang, susu dan telur. Sedangkan tiamin merupakan suatu jenis vitamin B, yang juga penting dalam memproduksi asetilkolin. Sumber makanan vitamin ini adalah biji-bijian, biji labu, daging babi, kacang, roti diperkaya dan sereal dan kacang kering.

4. Antioksidan

Beberapa vitamin menunjukkan sifat anti-oksidasi yang sangat baik dan mereka memiliki kemampuan untuk melindungi jaringan otak dari radikal bebas berbahaya. Seperti misalnya vitamin C, E dan beta karoten (vitamin A) yang kandungannya mempunyai kemampuan untuk itu.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti  berry dan buah jeruk, dan sayuran seperti paprika, brokoli dan bayam sangat bermanfaat. Sereal, kacang-kacangan, minyak sayur dan biji adalah contoh makanan yang kaya akan Vitamin E.

Konsumi rutin dari semua jenis vitamin ini dapat membantu melawan masalah hilangnya memori jangka pendek yang mungkin terjadi di masa depan. Vitamin-vitamin tersebut akan bekerja baik pada memori kita, apabila ditunjang dengan gaya hidup sehat.

Perkataan Anda Mempengaruhi Masa Depan Anda

Lidah merupakan salah satu panca indera dari lima panca indera yang ada pada manusia. Fungsinya bagi setiap kita sangat penting, yakni untuk merasakan rangsangan dari benda-benda yang masuk ke dalam mulut kita. Ia dapat merespon berbagai jenis dan macam rasa seperti manis, pahit, asam, dan pahit.

Selain sebagai indera perasa, ternyata lidah juga memiliki kekuatan yang sangat dahsyat. Sejumlah studi dalam bidang psikologi membuktikan bahwa perkataan seseorang dapat berefek positif ataupun negatif  pada kehidupan makhluk hidup.

Fakta ini berbanding lurus dengan apa yang dituliskan Alkitab yang mengatakan hidup dan mati dikuasai oleh lidah (Amsal 18:25). Jadi, setiap perkataan yang Anda ucapkan memiliki kuasa tidak hanya bagi orang lain tetapi juga bagi diri Anda sendiri.

Anak kecil yang setiap hari dikatakan bodoh dan tidak berguna oleh orang tuanya maka pada saat ia dewasa nanti apa yang diucapkan oleh ayah ibunya benar-benar terjadi. Seorang karyawan yang terus dikatakan tidak becus oleh pimpinannya tidak akan pernah dapat berkembang dan terus akan melakukan kecerobohan-kecerobohan seperti yang dikatakan oleh pimpinannya.

Dari sini kita bisa melihat bahwa ucapan kita memiliki pengaruh yang kuat bagi tercapainya masa depan seseorang. Oleh karenanya, jangan bermain-main dengan lidah Anda. Pakailah itu untuk hal yang positif dan membangun diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Source : Jawaban.Com